Ingestão nutricional de corredores de maratona: influência das características do atleta e práticas de alimentação no tempo de conclusão da Prova

As competições de atletas de resistência aumentaram ao longo das décadas e as corridas de maratona estão se tornando cada vez mais populares. 

A nutrição adequada é essencial para o desempenho ideal e a saúde a longo prazo em atletas de maratona.

Estudo com competidore s na Maratona de Sevilha em 2022 evidenciou: 

• Não houve diferença significativa (p> 0,050) entre o tempo de chegada da maratona (de 2 h 12 min a 5 h) e a ingestão de líquidos, carboidratos (CHO), sódio e cafeína antes e depois da competição.
• No entanto, os atletas que atingiram as recomendações de ingestão de CHO durante a competição (60–90 g/h) tiveram maior probabilidade de terminar a maratona em menos de 180 min (p=0,035).
• A ingestão de CHO (35±17 g/h), sódio (192±150 mg/h) e cafeína (57±49 mg/h) foi baixa em comparação com as recomendações atuais durante a competição. 
• A maioria dos atletas não recebeu aconselhamento nutricional de um nutricionista esportivo, o que pode explicar por que os atletas não conseguiram atingir as recomendações nutricionais específicas. 
• A ingestão pós-competição atingiu o valor recomendado (0,8–1 g/kg/h) para ingestão de CHO com um valor de 0,8±0,5 g/kg, mas não atingiu o mínimo recomendado (0,3 g/kg/h) para proteína com um total de 0,1±0,2 g/ kg. 
• A ingestão de líquidos (466±279 mL/h) foi ligeiramente maior em comparação com outros esportes, como triatlo (422±176 mL/h) e corrida de trilha (447±232 mL/h), mas a ingestão de sódio (192±150 mg/h) foi significativamente menor (270±188 mg/h para triatletas e 289±166 mg/h para corredores de trilha).

Fonte: Jiménez‑Alfageme et al. Nutritional Intake and Timing of Marathon Runners: Infuence of Athlete’s Characteristics and Fueling Practices on Finishing Time. Sports Medicine 2025;11:26.