Caminhar mais para Viver mais!

                Caminhar mais para Viver mais!

Já sabíamos que caminhar faz bem e a orientação básica era fazê-lo em torno de 10 mil passos por dia. 

Um recente estudo observacional publicado na revista da Sociedade Norteamericana de Medicina observou que os benefícios da caminhada são obtidos com apenas 4.400 passos.

O autor do estudo, I-Min Lee da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que "se deve andar mais, porem mesmo um numero modesto de passos leva a uma menor taxa de mortalidade. Além disso, quaisquer passos contam, não somente aqueles realizados durante exercícios físicos. E se você já caminha 10.000 passos ou mais, não reduza sua meta".

Hoje existem aplicativos de smartphones que calculam automaticamente quantos passos demos num dia e isso pode orientar-nos sobre o quanto estamos sedentários!

I-Min Lee, Shiroma EJ, Kamada M et al. 

Association of Step Volume and Intensity 

With All-Cause Mortality in Older Women.

JAMA Intern Med 2019;29. doi: 10.1001/jamainternmed. 2019.0889.